Recursos Humanos RRHH Press - Las personas pasan más de un tercio del día trabajando, normalmente, sentadas, y a eso hay que añadir el tiempo del día que esas mismas personas pasan sentadas en el coche, en el transporte público o en casa.La necesidad de contar con una buena silla de trabajo es esencial a la hora de evitar problemas posteriores en la espalda. Problemas que, por otro lado, pueden desembocar en graves problemas de salud.
De hecho, tal y como se destaca desde el fabricante y distribuidor de muebles de oficina Ofiprix, más del 80% de la población española padece o ha padecido lesiones músculo esqueléticas en la espalda. Se trata de una de las principales causas de bajas laborales por enfermedad en la actualidad. El sedentarismo, unido a no disponer de un asiento adecuado, puede desembocar en este tipo de problemas de espalda.
Ofiprix ofrece algunos consejos prácticos que se deben tener en cuenta a la hora de sentarse en la silla de trabajo y a la hora de elegir una silla, recomendaciones que si bien muchas son conocidas, no por ello son seguidas. Sin embargo, con estas recomendaciones se podrá lograr mantener una buena postura y evitar lesiones a medio o corto plazo.
Altura de la silla: si la persona se sitúa de pie, al lado de la silla, esta debe estar ajustada a la altura de la rodilla, consiguiendo que los pies puedan alcanzar el suelo, pero sin generar ángulos de inclinación superiores a los 90º entre las piernas y los muslos.
Postura al sentarse:
- Sentarse de modo que exista un espacio entre la silla y la parte inferior de las piernas de un puño.
- Mantener la cabeza/cuello de forma recta y los hombros relajados.
- Mantener los codos pegados al cuerpo.
- Los muslos y la espalda deben estar al menos a 90º
Respaldo de la silla: es recomendable ajustar el respaldo de la silla para que pueda soportar la curva inferior de la espalda, de manera que la parte lumbar no se encuentre en tensión constante; esto evitará los dolores de espalda y de zonas lumbares.
Los pies en el suelo: se debe procurar mantener los pies en descanso, ya sea sobre el suelo, o usando un reposapiés.
Postura de los brazos: mantener antebrazos, muñecas y manos en línea recta para hacer uso del teclado o el ratón. Para ello, se recomienda que la silla cuente con reposabrazos.
Tener un soporte de al menos cinco ruedas: esto permite mayor estabilidad en la silla, así como facilidad para desplazamientos cortos.
Permitir giros de 360º: de forma que no sea necesario girar la cabeza u otra parte del cuerpo cuando necesitamos desplazarnos hacia izquierda, derecha o atrás.
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