Recursos Humanos RRHH Press. Grupo 17 Corporación Preventiva, primera corporación privada en materia preventiva, integrada por servicios de prevención debidamente acreditados en todas las especialidades, ha recordado una serie de medidas sencillas para hacer frente a los riesgos específicos o dolencias más comunes derivados del trabajo realizado en oficina, a tener más en cuenta, si cabe, en temporadas en las que las temperaturas suben de manera notable.
Según Grupo 17 Corporación Preventiva, la mejor prevención de riesgos laborales en oficina empieza por lo más básico, mejorando el entorno de trabajo según las circunstancias singulares de la empresa y de la climatología. Ello incluye un buen diseño de las instalaciones que garantice las adecuadas condiciones ambientales, un buen equipamiento -mesas, sillas, equipos informáticos, etc.-, una correcta organización del trabajo y de las tareas, formación e información a los trabajadores y la pantalla del ordenador.
Pantalla
La pantalla del ordenador es el objeto que más dolencias pueden causar al trabajador. Grupo 17 Corporación Preventiva, aconseja “colocarla en frente de nuestra cabeza evitando giros de más de 35º, a una distancia entre 60 y 80 centímetros”.
En cuanto a los ajustes técnicos del monitor, deben tener alto contraste, brillo bajo y polarización positiva (negro sobre blanco). También debemos vigilar los reflejos, ya que pueden provocar que distorsionemos nuestra postura y provocan cansancio visual.
Además, se deben evitar los reflejos directos de la luz natural sobre la pantalla y es recomendable que en las ventanas o entradas de luz haya persianas o cortinas que podamos colocar para regular la luminosidad.
Teclado
El teclado debe encontrarse a una altura en la que las manos no estén por encima de los codos. Las manos, muñecas o brazos no deben estar sometidos a una posición difícil, y la posición debe ser recta y relajada. El teclado debe estar a unos 10 centímetros del borde de la mesa, de esta manera evitamos apoyar las muñecas.
Ratón
Para utilizar el ratón debemos trabajar con la mano, muñeca y antebrazo de manera neutra y sin excesiva fuerza. El brazo debe estar en línea recta, nunca en posiciones complicadas. En caso de ser zurdo se puede cambiar la configuración de uso.
Silla
“Debemos trabajar con la espalda totalmente apoyada en el respaldo. Si esto no es posible podemos ayudarnos de un cojín”, sugieren los expertos de Grupo 17. Los codos deben poder realizar un movimiento de 70º a 115º, y, si no es posible, el asiento debe ser cambiado. No debemos colocarnos ni en un lado ni en el borde del asiento, y éste debe ser de un material transpirable. Las sillas de oficina con movilidad son mejores que las inmóviles. En cuanto a la posición de las piernas, deben estar en 90º y los pies bien asentados en el suelo.
Mesa
La mesa debe tener unas dimensiones de 180x80 centímetros, de manera que nos permita distribuir de manera cómoda todo nuestro material de oficina. La altura de la mesa debe ajustarse a la silla y debe ser de colores neutros que eviten los reflejos.
Reposapiés
El reposapiés solo debe usarse en las situaciones en las que los pies no toquen el suelo. En caso contrario, se dificultará la circulación sanguínea de las piernas.
Climatización
Las altas temperaturas afectan sin duda a las personas, y el entorno del trabajo ha de responder a esta situación. Una adecuada climatización del centro, de 24-25 grados centígrados, permitirá que los trabajadores estén en condiciones de rendir en su puesto de trabajo.
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