Hoy, 19 de octubre, se celebra el Día Mundial del Cáncer de Mama, una ocasión que insta a reflexionar sobre la importancia de la prevención y la concienciación sobre esta enfermedad que afecta a mujeres en todo el mundo.
El cáncer de mama es uno de los tipos más comunes de cáncer, pero, con la educación y la promoción de hábitos de vida saludable, es posible reducir significativamente el riesgo.
Por ello, la prevención y la promoción de un estilo de vida saludable pueden marcar la diferencia, siendo importante contar con empresas comprometidas en ayudar a sus empleadas, y empleados, a mantenerse saludables desde el lugar de trabajo.
¿Qué medidas se pueden tomar?
1. Autoexploración mamaria
Aprender a autoexaminarse: la autoexploración mamaria es un procedimiento de examen de los propios senos en busca de cambios. Se debe realizar de manera regular, idealmente una vez al mes. Esto permite familiarizarse con la apariencia y sensación normal de los pechos, lo que facilita la detección temprana de cambios anormales.
Realizar la autoexploración cada mes después de la menstruación: es importante elegir un momento del mes en el que los senos están menos sensibles, por eso se aconseja realizar la autoexploración mamaria después de la menstruación. Esto ayuda a reducir la confusión causada por los cambios naturales en los senos que pueden ocurrir durante el ciclo menstrual.
Prestar atención a cambios en la textura, forma o tamaño de los senos: durante la autoexploración, se deben buscar cambios en la textura de la piel, la forma o el tamaño de los senos. Esto incluye la aparición de hoyuelos, enrojecimiento, hinchazón o dolor inusual.
Consultar a un médico de inmediato si se detecta algo anormal: si se nota un cambio inusual en los senos, es muy importante consultar a un médico de inmediato. La detección temprana y la evaluación médica son cruciales para determinar si se requiere un tratamiento adicional.
2. Mamografías regulares
Programar mamografías de acuerdo con las recomendaciones médicas y la edad: las mamografías son radiografías especiales de las mamas que pueden detectar tumores o cambios en el tejido mamario antes de que sean palpables.
La frecuencia de las mamografías recomendadas puede variar según la edad y el riesgo individual. Por lo general, las mujeres comienzan a realizarse mamografías regulares a partir de los 40 o 50 años, según las directrices médicas y el historial de salud.
Las mamografías son fundamentales para la detección temprana del cáncer de mama, ya que pueden identificar lesiones cancerosas en etapas iniciales, cuando son más tratables y la probabilidad de recuperación es mayor.
3. Concienciación
Fomentar la concienciación sobre los factores de riesgo y la importancia de la detección temprana a través de campañas y eventos. Es importante, educar a la población sobre su riesgo individual y las medidas que pueden tomar para reducir esta enfermedad.
4. Apoyo emocional
El diagnóstico y el tratamiento del cáncer de mama pueden ser emocionalmente desafiantes. Proporcionar apoyo emocional a través de profesionales de la salud mental o grupos de apoyo puede ayudar a sobrellevar el proceso y a mejorar el bienestar psicológico de las personas que están pasando por esta enfermedad.
5. Estilo de vida saludable
Mantener una dieta equilibrada: incluir variedad de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerse saludable. Estos alimentos también contienen antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.
Hacer ejercicio regularmente: La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de cáncer de mama. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada por semana.
Cuidando de la salud en el trabajo
En un mundo en el que las personas pasan buena parte del día en el trabajo, las empresas tienen un papel importante en la promoción de la salud de sus equipos. Wellwo, en el marco de su compromiso con la salud en el lugar de trabajo, ofrece herramientas y recursos para ayudar a los empleados a mantener hábitos de vida saludables. Porque cuidar de la salud es hacer prevención frente a la enfermedad.
En un día como hoy, debe recordarse la importancia de la prevención y la promoción de un estilo de vida saludable, así como la necesidad de un apoyo continuo.
La prevención y la detección temprana son cruciales en la lucha contra el cáncer de mama, y las empresas desempeñan un papel fundamental, al ofrecer a sus empleadas las herramientas necesarias para cuidar de su salud.
Juntas, empresas y trabajadoras, pueden reducir la carga del cáncer de mama y empoderar a las mujeres para llevar vidas más saludables y felices.
